太りやすいのは体質のせい？遺伝？それって改善できる？ | 大和郡山市で心地よい痩身・脱毛エステが体験できるサロンはMirerionです

太りやすい生活習慣とは様々ですが代表的に大きくかかわってくるのが、食生活・運動・睡眠・冷えなどです

食生活とは、エネルギー消費量より摂取量が多かったり、食事のバランスが悪かったり、空腹時間が長かったりなどにあたります

運動にはエネルギーを消費し、体脂肪を減らす効果があります。太りやすい方は、デスクワークが中心でほとんど動く機会がなく、摂取カロリー量が減らないことで脂肪に変わっていきます

睡眠不足の方は、睡眠をしっかりとっている方に比べて太りやすくなります。睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌が減り、食欲を増進させるホルモンである「グレリン」が多く分泌されてしまうからです。

体が冷えていると、代謝が下がって血流が悪くなり、脂肪や老廃物が排出されにくくなってしまいます。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、代謝が低くて冷えやすい傾向にあります。